Вести недели

Страница 1 из 168  > >>

22-02-2018
Untitled document В традиционном дружеском состязании встретились команды пап 1, 2, 3 и 4 классов
20-02-2018
Untitled document 2 марта первоклассники отправятся в увлекательное путешествие
19-02-2018
Untitled document Подведены итоги районного этапа ежегодного конкурса детского творчества
18-02-2018
Untitled document В марте-апреле 2018 года во время весенних каникул Центр оценки качества образования и информационных технологий проводит добровольное тренировочное тестирование
17-02-2018
Untitled document В начальной школе завершилась неделя традиционных проводов зимы с шумными играми, хороводами и чаепитиями
Страница 1 из 168  > >>

+7 (812) 306-60-10 8 ( 812 ) 306-60-10

sch688@petersburgedu.ru sch688@petersburgedu.ru

Россия, 197371, Санкт-Петербург, пр. Королёва, дом 50, корпус 3, литер А Санкт-Петербург
          пр. Королёва д.50 к.3

станция метро: Комендантский проспект Комендантский проспект


Инклюзивная школа





Правильное питание - это здорово!


Правило первое
. Ешь больше фруктов и овощей. Ешь больше овощей, чем фруктов, поскольку последние содержат сахарозу. Овощи - неотъемлемая часть сбалансированного питания. В них много витаминов, минералов и  необходимой тебе клетчатки.


Правило второе. Пей больше воды. Лучше всего пить минеральную воду, которая не содержит сахара, кофеина или жиров, входящих в состав других напитков. Постарайся не пить пепси-колу, кока-колу. Во-первых, это вредно, во-вторых - сладко. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой кожи.


Правило третье. Откажись от частого потребления булочек, пирожных, печенья и конфет. Конечно, нельзя вовсе отказываться от сладкого. От этого и настроение портится, и голова хуже соображает. Если не можешь вообще отказаться от сладкого, ну хотя бы выбирай печение с низким содержанием жиров, а пирожные и торты - без масляных кремов.


Правило четвертое. Ешь кашу на завтрак. Идеальный вариант - овсяная каша с яблоками, изюмом и бананами, рисовая каша с медом, гречневая каша. Каши содержат «длинные» углеводы, которые не всасываются сразу в организм, а дают тебе необходимую энергию прямо до обеда.


Правило пятое. Двигайся! Ходи на шейпинг, фитнес, аэробику, в бассейн, танцуй! Если есть время, пройдись пешком, а не добирайся на транспорте.  Только ходить надо быстро, не менее 100 шагов в минуту. Прогуляйся вечером - так желудок быстрее переварит пищу.


Правило шестое. Сосредоточься на еде. Это значит, что во время еды думай только о еде. Не читай, не смотри телевизор, не болтай ни о важных вещах, ни о пустяках. Иначе твой мозг не поймет, что ты уже сыт. Не ешь перед монитором компьютера!


Правило седьмое. Заменяй продукты. Смысл в том, что ты заменяешь калорийные продукты похожими, но менее вредными для здорового питания. Не можешь обойтись без мяса - замени свинину говядиной, а лучше курицей. Подсолнечное масло замени оливковым. Сливки - натуральным йогуртом. Сахар - медом.

Правило восьмое. Никакого «фастфуда», газировки и перекусов наспех в сомнительных кафе!


САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ

  • Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители.
  • Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
  • Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.
  • Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.
  • Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонез к жареной картошке. Особая концентрация вреда в шаурме, гамбургерах, бутербродах с майонезом.
    К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
  • Мало пригодны: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки. Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
  • Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль нарушает  баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.



Школьные новости:

Страница 1 из 50  > >>

22-02-2018
Untitled document В традиционном дружеском состязании встретились команды пап 1, 2, 3 и 4 классов
20-02-2018
Untitled document 2 марта первоклассники отправятся в увлекательное путешествие
19-02-2018
Untitled document Подведены итоги районного этапа ежегодного конкурса детского творчества
18-02-2018
Untitled document В марте-апреле 2018 года во время весенних каникул Центр оценки качества образования и информационных технологий проводит добровольное тренировочное тестирование
17-02-2018
Untitled document В начальной школе завершилась неделя традиционных проводов зимы с шумными играми, хороводами и чаепитиями
16-02-2018
Untitled document Во исполнение письма Комитета по образованию от 08.02.2018 № 03-12-111/18-0-3 в рамках общественно-государственной инициативы "Горячее сердце"  в школе прошли тематические мероприятия
15-02-2018
Untitled document Сегодня наши гости подарили нам замечательный концерт "Музыкальные узоры"
12-02-2018
Untitled document Сегодня на подъезде к школе родителей-водителей ожидали наши "патрульные", напомнившие о необходимости использования детских удерживающих устройств в автомобилях
11-02-2018
Untitled document Ежегодно 8 февраля отечественное научное сообщество отмечает свой профессиональный праздник — День российской науки, учреждённый указом Президента РФ в 1999 году. Подведены итоги викторины!
10-02-2018
Untitled document Рекомендуем ознакомиться с порядком временного трудоустройства несовершеннолетних
8-02-2018
Untitled document Подведены итоги районного тура конкурса дистанционных проектов, в котором ежегодно принимают участие наши ученики и их наставники
4-02-2018
Untitled document В рамках работы по формированию у обучающихся навыков безопасного поведения на льду, проходит конкурс плакатов среди учеников 7-11 классов школы. Голосуем за понравившиеся работы!
2-02-2018
Untitled document Заседание Территориальной ПМПК Приморского района для поступающих в 1 класс охраны зрения состоится на базе ГБОУ №13 Приморского района 21 февраля в 10.00
30-01-2018
Untitled document 2 февраля 1943 года советская армия в битве под Сталинградом  разгромила немецкие войска, обеспечив начало коренного перелома в ходе Великой Отечественной и Второй мировой войны
29-01-2018
Untitled document На лыжню вышли ученики 2-4 классов под руководством учителя физической культуры Ольги Станиславовны Кирьяновой
28-01-2018
Untitled document Рекомендуем ознакомиться с комментариями по Всероссийским проверочным работам и ЕГЭ
27-01-2018
Untitled document Сегодня — особый день для всех жителей Северной столицы. 74 года назад была завершена операция «Январский гром». С Ленинграда окончательно снята вражеская блокада
Страница 1 из 50  > >>
сегодня
©Copyrights 2010-2018 - все права на сайт защищены.
Права на сайт принадлежат ГБОУ школе 688 в лице директора Михайловой Юлии Валерьевны
Создание сайта - Арсен Чепрасов